TRE staat voor Tension Releasing Exercises
TRE (vrij vertaald: spanning en trauma vrijmakende oefeningen) omvat een serie van 6 oefeningen, die de spanning in de spieren helpt te verminderen. Zij helpen stress of spanningen veroorzaakt door moeilijke levensomstandigheden, acute of langdurige stressvolle situaties, of traumatische ervaringen los te laten. Het aanspannen van de Psoas-spier gebeurt als een reflex van het lichaam om de organen te beschermen. Dit verschijnsel komt bij alle zoogdieren voor. Zij gaan ook trillen/ schudden na een stressmoment en gaan dan door met hun leven alsof er niks gebeurd is. De mens onderdrukt het trillen, want hij beschouwt dat als een teken van zwakte. Als de psoas-spier steeds contracter en dikker wordt, trekt hij de onderrug naar voren. Daardoor moeten de nek en schouderspieren het bovenlichaam naar achteren trekken om weer in evenwicht te komen. De klachten, die dan ontstaan spreken voor zich.
De oefeningen lokken dit trillen en of schudden in een gecontroleerde en voortdurende manier uit. De op deze manier opgewekte trillingen, ook wel neurogene tremoren genoemd, beginnen diepe langdurige spanning in het lichaam los te maken. Ze komen uit het centrum van de zwaartekracht van het lichaam, dat wordt beschermd door de psoas spieren. Als het trillen in dit krachtige centrum opgewekt is, resoneert het door het hele lichaam, en ontspant het diepzittende langdurige spanning van het heiligbeen tot de kruin. Als de spanning overal wordt vrijgemaakt in het lichaam, registreren de hersenen een daling van pijnsignalen en produceren zij nieuwe hormonen voor ontspanning en welbehagen. Vaak lijkt deze manier van ontspanning op het ondergaan van een massage.
Betreft het TRE Training Programma
TRE is ontworpen om grote groepen mensen te helpen, die een ervaring hebben meegemaakt varierend van milde stress tot ernstige trauma's. David Berceli heeft altijd TRE gepresenteerd als een "self-help tool" voor personen die misschien geen toegang hebben tot therapie of andere vormen van ondersteuning. Ook zijn er veel mensen die geen therapie nodig hebben, maar die gewoon een zelfhulp-methode willen om hun eigen dagelijkse stress te reguleren. Hoewel, voor sommige mensen is dit misschien niet zo makkelijk. Soms hebben personen die herstellen van stress, angst of trauma diepere emotionele en psychosomatische problemen en hebben zij daarbij professionele begeleiding nodig. In dat geval moet TRE niet beschouwd worden als een stand-alone-methode. Het beste zou zijn om de oefeningen op te nemen in een therapeutische sessie, zodat je de juiste begeleiding en hulp kan krijgen bij het loslaten van diepe emoties.
David Berceli, Ph.D. is een internationaal expert op het gebied van trauma-interventie en het oplossen van conflicten. Hij is ook de energieke en creatieve oprichter en hoofd van de Trauma Recovery Services (1998). De afgelopen 22 jaar heeft hij gewoond en gewerkt in negen landen, alwaar hij trauma relief workshops en het ontwerpen van herstelprogramma's voor de internationale organisaties over de hele wereld realiseerde. Dave heeft gewoond en veel gewerkt in Israël / Palestina, Soedan, Oeganda, Kenia, Jemen, Egypte en Libanon. Vloeiend in engels en arabisch, brengt David een scherp inzicht in de verwevenheid en dynamiek van religie en etnische gebruiken en heeft hij specifieke processen om mensen in staat te stellen om zowel persoonlijke trauma's als genezing en verzoening te brengen tussen diverse groepen. B.v. in een groep zowel Israeli's als Palestijnen gezamenlijk de TRE te leren.
Hij is de maker van een revolutionaire en unieke serie van Trauma/ Tension Releasing Excersises (TRE), die de diepe chronische spanning bevrijden, die ontstaan zijn in het lichaam tijdens een traumatische ervaring. David blijft betrokken bij trauma herstelprogramma's, niet uitsluitend in het belang van het verminderen van het lijden veroorzaakt door een trauma, maar omdat hij heeft ingezien, dat het werken aan je trauma's unieke mogelijkheden van transformatie in zich hebben, als je met TRE doorgaat na het initiële herstelproces. TRE is ook zeer geschikt om preventief te doen. Zo is David momenteel betrokken bij een project om de amerikaanse soldaten, die naar Afganisthan uitgezonden worden voor hun vertrek TRE te leren in de hoop dat zij bij thuiskomst geen of minder last hebben van het Post- Traumatische- Stress- Syndroom.
Het boek van Dr. David Berceli is nu in het nederlands verkrijgbaar!
In dit boek worden zowel de theoretische achtergronden, als de oefeningen op een ook voor niet-therapeuten begrijpelijke manier uitgelegd. TRE omvat een serie van zes oefeningen, die de spanning in de spieren helpt verminderen. Alle zoogdieren gaan ook trillen/ schudden na een stressmoment en gaan dan door met hun leven alsof er niks gebeurd is.
TRE is ook zeer geschikt om preventief te doen. Het wordt ook gebruikt door dienstverleners die op regelmatige basis last hebben van ernstige stress of trauma, zoals:
- Politie en brandweerpersoneel, Eerste Hulp medewerkers, NGO medewerkers
- Internationale bedrijven
- Militair personeel
- Non-profit organisaties
- Gezinnen en kinderen
Persoonlijke ervaring
Lieke Hofman, therapeut en coach, verteld over haar persoonlijke ervaring met TRE.
Abonneren op:
Posts (Atom)